Fit jahodové recepty 🍓

Zázrak jménem jahody Léto je v plném proudu a s ním přichází i sezóna čerstvých jahod. O jejich benefitech jsme psali v našem článku Jahody jako elixír zdraví. Nejsou jen lahodné, ale také bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují naše zdraví. Jejich nízký obsah kalorií z nich navíc činí ideální ingredienci pro lehká a zdravá jídla. V dnešním článku vám přinášíme tři jednoduché a chutné fit recepty naší nutriční terapeutky Hanky Novákové. Dodají vám energii, osvěží vás a zároveň podpoří vaše zdraví a kondici. Pusťme se do toho a objevme, jak mohou jahody obohatit váš jídelníček! 🍓

Čas na přípravu 7 hrs

Celkový čas 7 hod

Kuchyň: Česká kuchyně

Uplatnění: Oblíbené

Obtížnost: Pro začátečníky

Porce: 8

Estimated Cost: $ 20

Kalorie: 453 kcal

Nejlepší období: Léto

Popis

Ingredience

250 g Polotučný tvaroh (Ideální je polotučný, avšak je možné přidat i jiný.)
150 g Jahody
20 g Čekankového sirupu
20 g Vlašské ořechy
1 kus čerstvá máta

Instrukce

1
Omyté jahody dáme na cca 5 hodin zmrazit. Mražené ovoce rozmixujeme s tvarohem a sirupem do hladka. Směs naplníme do misky s víčkem a dáme zpět na dvě hodiny do mrazáku.
Poznámka k instrukci
2
Poté směs rozmícháme, malou naběračkou tvoříme kopečky a servírujeme ve zmrzlinových miskách. Zdobíme oříšky, mátou a čerstvým ovocem.

Výživové údaje

Porce 8

Množství na porci
Kalorie 453kcal

% Denní hodnota *
Celkový tuk 22.7g35%
Nasycené tuky 9g45%
Cholesterol 195mg65%
Sodík 730mg31%
Celkový obsah sacharidů 23.9g8%
Vláknina 18.1g73%
Cukry 10g
Bílkovina 29.3g59%

Vitamín C 10 mg
Železo 12 mg
Vitamín E 8 IU
Vitamín K 5 mcg

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.

Poznámka

Používejte čerstvé jahody pro lepší chuť
Poznámka 2
Nechte 15 minut odležet v lednici

Klíčová slova: jahody, svačina, dietní

Přečíst online: https://proutek.webliska-projekty.cz/recept/fit-jahodove-recepty-%f0%9f%8d%93/