Jahodový tvarohový dezert je důkazem, že sladké může být i zdravé. Tento jednoduchý recept ve skle zvládnete za pár minut, bez pečení a bez výčitek. Ideální jako lehká svačina nebo sladká tečka po cvičení – plný bílkovin, s minimem cukru a krásně osvěžující díky čerstvým jahodám. Navíc žádné zbytky – využijete celou vaničku tvarohu!
Tvaroh smíchej s čekankovým sirupem a fravdrops. Měl by být jemně sladký a krémový.
Nakrájej jahody na plátky nebo menší kousky.
Vrstvi do dvou skleniček: tvaroh – piškoty – jahody a znovu, až do spotřebování surovin.
Čokoládu s kokosovým olejem rozpusť ve vodní lázni nebo v mikrovlnné troubě a nalij navrch každé porce.
Můžeš podávat ihned nebo nechat odležet v lednici, aby piškoty změkly.
Porce 1
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.
Pokud chcete recept ještě více odlehčit, můžete nahradit polotučný tvaroh nízkotučným (0,1 – 0,5 % tuku). Dezert bude mít méně kalorií a více bílkovin – ideální volba při redukci hmotnosti.
Porovnání na 1 porci polotučný tvaroh nízkotučný tvaroh
Energie 240 kcal 220 kcal
Bílkoviny 16 g 17 g
Tuky 10 g 8 g
Chuť bude o něco lehčí, ale krémovost zůstává, hlavně díky jahodám a čekankovému sirupu.