Podzim je tady a s ním přichází období, kdy začínáme toužit po teplých sytějších jídlech, která nás zahřejí. Jednou z nejlepších možností, jak začít chladné ráno, je připravit si rychlou a chutnou ovesnou kaši.
Proč právě na podzim zařadit do našeho jídelníčku teplé kaše? Jsou nejen chutné, ale také bohaté na vlákninu a kompletní sacharidy. Dlouhodobě vás zasytí a poskytnou vám energii na celý den. Navíc jsou skvělým zdrojem živin, které posilují naši imunitu, což je v podzimním období zvlášť důležité.
Tento recept na domácí instantní kaši je skvělou volbou pro ženy, které si ráno nemohou dovolit trávit spoustu času v kuchyni. Ušetříte čas, který můžete věnovat sama sobě – třeba na cvičení, odpočinek nebo jen na chvíli klidu s oblíbenou knihou. Pusťte se do přípravy a udělejte si radost na začátek každého podzimního dne.
Domácí instantní kaše do zásoby na 5 dnů
Popis
Ingredience
Instrukce
Pokyny
-
Ovesné vločky najemno rozmixujeme, lněné semínko rozdrtíme, vlašské ořechy a dýňová semínka nasekáme na menší kousky, sušené švestky nakrájíme.
-
Všechny suroviny v míse promícháme, nasypeme do velké sklenice a uchováváme v chladu. Porci sypké směsi odebereme a v misce zalijeme horkou vodou (150 – 200 ml). Necháme odstát 5 – 10 min. a můžeme podávat.
Výživové údaje
Porce 1
- Množství na porci
- Kalorie 381kcal
- % Denní hodnota *
- Celkový tuk 15g24%
- Celkový obsah sacharidů 40g14%
- Vláknina 8g32%
- Bílkovina 22g44%
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.
Poznámka
