Saláty jsou v létě nejlepší volbou. Můžete využít barevné zeleninové saláty s listovou zeleninou, rajčaty, okurkami a paprikami. Salát doplňte bílkovinou, jako je kuřecí maso, tuňák, sýr Mozzarella, Cottage nebo Tofu. Doporučenou zálivkou je olivový olej s umeoctem (1 lžíce 1:1). Umeocet, který je k dostání ve zdravých výživách, je fermentovaný a pro organismus prospěšnější, ale obsahuje více soli, proto ho používejte v omezeném množství.
Míchaný zeleninový salát s kuřecím masem
Popis
Ingredience
Instrukce
Pokyny
-
Kuřecí maso nakrájejte na kostky, přidejte bylinky a 10 g oleje, nechte v chladničce odležet aspoň 5 hodin.
-
Připravte si zálivku z oleje a octa, smíchejte ji s nakrájenou zeleninou a dejte do ledničky.
-
Maso opečte na pánvi asi 10 minut do měkka a nechte vychladnout.
-
Servírujte společně s připravenou zeleninou a tmavým pečivem.
Výživové údaje
Porce 1
- Množství na porci
- Kalorie 382kcal
- % Denní hodnota *
- Celkový tuk 17.2g27%
- Celkový obsah sacharidů 6.9g3%
- Vláknina 2.2g9%
- Bílkovina 48.9g98%
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.
Poznámka
